このページは、OWSを体系的に学ぶための目次ページです。
OWSは「泳げる」だけでは成り立たず、水の性質、身体の使い方、環境への理解が求められます。
本ページでは、競技経験や指導現場、各種研修で得た知識を整理し、アウトプットとして随時追加していきます。
単発のノウハウではなく、OWSを続けるための土台となる考え方をまとめていく予定です。
海や湖という環境の中で、身体がどのように浮き、抵抗を受け、動いているかを整理します。
OWSで通用する泳力の作り方
OWSで最後まで崩れずに泳ぎ切るために必要な泳力の考え方と、その作り方を整理しています。
- 巡航力の作り方 （👈最初に読む）
- OWSトレーニングの基礎
- スピードの扱い方（VO2max）
- 練習設計（セット・強度）
- 年間トレーニング構成
- 一般選手向けの考え方
- ドライトレーニング