🧭実践OWS
このページは、OWSを体系的に学ぶための目次ページです。
OWSは「泳げる」だけでは成り立たず、水の性質、身体の使い方、環境への理解が求められます。
本ページでは、競技経験や指導現場、各種研修で得た知識を整理し、私自身のアウトプットの場として随時追加していきます。
単発のノウハウではなく、OWSを続けるための土台となる考え方をまとめていく予定です。
OWS環境と身体の関係
海や湖という環境の中で、身体がどのように浮き、抵抗を受け、動いているかを整理します。
▶OWSで知っておきたい水中環境の特性
▶OWSにおける浮力と重力のバランス
▶OWSにおける水中抵抗
▶OWSにおける推進力と推進効率
OWSで通用する泳力の作り方
OWSで最後まで崩れずに泳ぎ切るために必要な泳力の考え方と、その作り方を整理しています。
▶ 巡航力の作り方 👈最初に読む
▶ OWSトレーニングの基礎①
▶ OWSトレーニングの基礎②
▶OWS選手にとってVO2maxは重要か？
▶練習設計（セット・強度）
▶年間トレーニング構成
▶一般選手向けの考え方
▶ドライトレーニング